10 เคล็ด[ไม่]ลับสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผล

Tip 1: ตัดสินใจเท่าใดน้ำหนักที่คุณจำเป็นต้องสูญเสีย – คนส่วนใหญ่เริ่มต้นการเดินทางของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักโดยอ้างว่าเป็น xyz กิโลกรัมน้ำหนักตัวมากเกิน นี้ไม่ได้เป็นวิธีที่มีสุขภาพในโครงการหรือจุดมุ่งหมายสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก คำนวณน้ำหนักที่ต้องการของคุณกับความสูงของคุณโดยใช้วิธีการที่เชื่อถือได้เช่นค่าดัชนีมวลกายและตั้งน้ำหนักเป้าหมายการสูญเสียสุขภาพ นี้มักจะเป็นครึ่งรบชนะ

Tip 2: การบริหารเวลา – นี้จะมองข้ามค่อนข้างบ่อย ตัดสินใจว่าส่วนหนึ่งของวันของคุณจะทุ่มเทเพื่อการออกกำลังกายเมื่อในสัปดาห์ที่คุณจะตุนของชำและเมื่อคุณจะทำอาหาร – ทั้งหมดภายในงานปัจจุบันของคุณและชีวิตประจำบ้าน ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ตอนนี้วันของคุณจะรีบและได้วางแผนและคุณจะไม่สามารถที่จะรักษาความพยายามลดน้ำหนักของคุณ

Tip 3: สต็อกห้องครัวของคุณ – เก็บบ้านของคุณดี stocked กับผลไม้, ผัก, เนื้อสุขภาพ, ธัญพืช, ธัญพืช, เครื่องเทศและ flavourers ตามเทคนิคของเราในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ, ผักทำอาหารสำหรับสัปดาห์และไขมันต่ำกระทู้ปรุงอาหารเพื่อให้เข้าใจวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถตุนครัวของคุณด้วยส่วนผสมเพื่อสุขภาพและอร่อย ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ไปลงในขั้นตอนต่อไป – อาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงอาหารที่บ้าน

Tip 4: กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ homecooked – ไม่ว่าจะเป็นคุณที่มีการปรุงอาหารให้สมาชิกในครอบครัวหรือช่วยให้บ้านดูให้แน่ใจว่าทุกคนปฏิบัติวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและส่วนผสม สอบถามบุคคลผู้ที่สูญเสียน้ำหนักทางสุขภาพใด ๆ และคุณก็จะได้ยินเกี่ยวกับวิธีมื้อ homecooked สุขภาพเป็นเหตุผลใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังมัน ใช้น้ำมันน้อยกว่าเกลือต่ำผักผลไม้สดและคุณจะเริ่มเห็นผลในเวลาไม่นาน

Tip 5: เริ่มการออกกำลังกายหัวใจ + น้ำหนัก – น้ำหนักโปรแกรมสุขภาพการสูญเสียที่ไม่สมบูรณ์โดยไม่ต้องออกกำลังกายประจำที่ดีและการฝึกอบรมน้ำหนักผสมกับหัวใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แน่นอนรูปแบบและรูปแบบอยู่ แต่การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้มันออก คุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายที่บ้านวันนี้หรือพึ่งพาโรงยิมสำหรับการฝึกอบรมการออกกำลังกาย

Tip 6: ปรับเปลี่ยนนิสัยการอาหารว่างของคุณ – ที่สุขภาพ Me Up, เรามีความคิดหลายอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ ตั้งค่าที่มันฝรั่งทอดกันข้ามที่ดื่มน้ำอัดลมและห้ามผู้ที่ไม่แข็งแรง samosas ทอด สำรวจโลกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะพบอาหารเรียกน้ำย่อยหลายอาหารว่างพรรคอาหารว่างภาพยนตร์และตุ้มอาหารที่จะตอบสนองความอยากของคุณทุก

Tip 7: มีอย่างน้อยหนึ่งงานอดิเรกที่ใช้งาน – มันไม่เพียงพอที่จะพึ่งพาเพียง 30 ถึง 60 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน ที่ย้ายมาจากเตียงไปนั่งที่เก้าอี้สำนักงานและกลับไปที่เตียงไม่ได้ทางสุขภาพที่จะอยู่ ซื้อเซ็นเซอร์เกมคอนโซลที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับเกมทางสังคมกับเพื่อนและครอบครัวเดินทางวันหยุดสุดสัปดาห์แผนทำความสะอาดบ้านของคุณสัปดาห์ละครั้ง, เต้น, เล่นกีฬา, รายการเป็นที่สิ้นสุด รับออกจากร้านกาแฟและร่องโต๊ะรับประทานอาหารและคุณจะสนุกไปพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

Tip 8: ค้นหาวิธีการแก้ต่อสู้กับความเครียด – ขณะที่เราชี้ให้เห็นในโพสต์ของเราเกี่ยวกับความเครียดและการสูญเสียน้ำหนัก, ความเครียดอยู่เสมอเป็นอันตรายต่อการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระยะยาว หาวิธีที่จะต่อสู้กับความเครียดและคุณเร็ว ๆ จะรู้ว่าอาหารและการออกกำลังกายของคุณจะไม่ก่อวินาศกรรมอีกต่อไปและที่คุณอย่างแท้จริงจะเห็นผลลัพธ์ มองไปที่โยคะ, สมาธิ, ฝึกหายใจลึกหรืองานอดิเรกง่ายๆเช่นการอ่านการต่อสู้กับความเครียด

Tip 9: ดื่มน้ำ – คุณได้รู้กันว่าร่างกายของคุณต้องอาศัยน้ำสำหรับทุกการทำงานของร่างกายที่สำคัญและยังคุณหวงปริมาณที่เพียงพอดื่มน้ำทุกวัน ดีก็ถึงเวลาที่จะหยุดที่ ตรวจสอบวิธีการที่น่าตื่นเต้นบางอย่างเพื่อให้น้ำที่น่าสนใจและคุณจะบรรจุมันออกไปในเวลาไม่นาน ไม่ลืมที่จะดำเนินขวดน้ำเพื่อการออกกำลังกายของคุณและนำจิบไม่กี่หลังทุก 2-3 นาทีของการออกกำลังกาย

Tip 10: วางแผนวันหยุดพักผ่อนเพื่อสุขภาพ – ทำไมไปตลอดทางกับการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพเมื่อหนึ่งวันหยุดเล็ก ๆ ก็จะมาพร้อมและโค่นล้มมันทั้งหมดหรือไม่ วันหยุดพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่เป็นไปไม่ได้ ลองดูที่วิธีการที่คุณสามารถกินสมาร์ทในวันหยุดแล้วที่น้ำหนักตัวการออกกำลังกายที่คุณสามารถดำเนินการกับคุณทุกที่ที่คุณไปเพื่อเข้าใจวิธีการที่ถูกต้องในวันหยุด เหนือสิ่งอื่นใดโปรดจำไว้ว่าเหล่านี้เป็นนิสัยตลอดชีวิตที่จะช่วยให้คุณอยู่ตลอดไปและพอดีกับไม่สั้น quickfixes การสูญเสียน้ำหนักในระยะ

อ่านเรื่องราวสุขภาพอาหารและออกกำลังกายส่วนบุคคลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ www.healthmeup.com

http://articles.timesofindia.indiatimes.com/2011-04-28/fitness/29443274_1_weight-loss-healthy-way-cooking